Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga dan Hatha Yoga adalah yoga yang paling populer di dunia. Orang-orang berlatih yoga untuk berbagai macam alasan, seperti : untuk menghilangkan stres, ketenangan pikiran, kebugaran, dan alasan spiritual seperti untuk lebih mengenal ke dalam “diri.”
Lalu apakah perbedaan antara Ashtanga Yoga, Hatha Yoga dan Vinyasa Yoga? Dengan mengetahui perbedaannya dapat sangat membantu dalam memahami manfaat uniknya dan memilih mana yang cocok untuk Anda.
Ashtanga Yoga : Yoga yang terstruktur
Dalam Ashtanga Yoga keselarasan adalah kunci utamanya. Gerakan harus sinkron dengan nafas dan arah pandangan mata. Untuk menyempurnakan sebuah postur gerakan dilakukan secara berulang dan terstruktur. Terdiri dari lima seri asana dan masing-masing harus dikuasai sebelum pindah ke seri berikutnya.
Fokus utama dalam Ashtanga Yoga adalah “delapan tahapan yoga” yang meliputi :
- Moral
- Pemurnian diri melalui pembelajaran
- Postur / asana
- Pernafasan
- Pendengaran / pengendalian indera
- Konsentrasi
- Meditasi
- Kesadaran diri
Ashtanga Yoga sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran sambil meningkatkan sirkulasi dan kekuatan dalam tubuh. Dengan rutin berlatih akan sangat bermanfaat untuk mendetoksifikasi organ dan otot karena menciptakan banyak panas dan keringat melalui gerakan asana yang intens. Ashtanga Yoga merupakan latihan yang terbaik bagi para praktisi pemula maupun profesional karena struktur dalam latihan yang sudah paten.
Hatha Yoga : Yoga bagi pemula
Kata “hatha” berarti latihan fisik yoga yang merupakan kombinasi kata matahari, “ha,” dan bulan, “tha.” Hatha Yoga adalah yoga dasar yang berfokus pada nafas dan meditasi, sangat bagus untuk orang-orang yang baru mengenal yoga atau yang ingin lebih fokus pada aspek meditatif yang lembut dan tidak terburu-buru agar mendapatkan pengalaman transformasi diri yang kuat sehingga dapat menyelaraskan seluruh tubuh, pikiran, dan jiwa.
Vinyasa Yoga : Antara Hatha dan Ashtanga Yoga
Vinyasa dapat mengacu pada aliran yoga apa pun. Tetapi seperti halnya dengan Hatha Yoga, label vinyasa sering berarti jenis kelas tertentu yang berada di antara gaya Hatha dan Ashtanga Yoga. Gaya vinyasa sering digunakan untuk mendapatkan kekuatan dengan gerakan yang mengalir, apakah dengan lambat atau gerakan yang lebih intens, yang memicu keringat dan membuat otot bekerja.
_____________________________________________________________________
Di Yogakarta School dalam program Yoga Teacher Training Modul 1 dan 2 terdapat materi dengan penjabaran yang lebih lengkap mengenai masing-masing aliran yoga tersebut. Sangat bermanfaat untuk para praktisi pemula maupun profesional yoga. Jadwal lengkap di www.yogakarta.com
Komentar Terbaru