Manfaat Dari Ashtanga Yoga

Yoga adalah cara hidup, yaitu tentang penyatuan tubuh, jiwa, roh, dan pikiran. Banyak orang melakukan yoga untuk mendapatkan manfaat fisik dan mental yang lebih baik. Jika ingin memperoleh semua manfaat dan mencapai keseimbangan, pertimbangkan untuk berlatih salah satu aliran yoga tertua : Ashtanga Yoga.

Dalam Ashtanga Yoga urutan gerakan telah ditentukan. Setiap gerakan saling terhubung satu sama lain dalam napas dan gerakan untuk mengembangkan kesehatan psikologis dan spiritual. Beberapa manfaat luar biasa yang bisa didapatkan dari berlatih Ashtanga yoga adalah :

1. Kekuatan fisik : melatih otot dan mengembangkan kekuatan fisik yang dapat meremajakan tubuh, membuatnya lebih kuat, kencang, lebih fleksibel dan terkontrol.
2. Latihan kardio yang efektif : ketika dilakukan dengan cepat, gerakan-gerakan dalam Ashtanga Yoga dapat secara efektif meningkatkan detak jantung yang membantu tubuh menjadi lebih bugar sambil melakukan pernapasan panjang dan lambat.
3. Koordinasi yang baik : gerakan asana yang berurutan menanamkan ritme yang lebih baik dan meningkatkan kesadaran tentang gerakan dan aliran tubuh sehingga meningkatkan fokus, keseimbangan, dan koordinasi.
4. Manfaat emosional : gerakan asana dapat mempengaruhi tidak hanya otot dan sendi tetapi juga melatih emosi. Dengan berlatih fokus pada gerakan dan napas akan muncul keseimbangan antara perasaan dan emosi. Kesetimbangan emosi juga menyebabkan organ dan seluruh tubuh bekerja lebih efisien.
5. Penyembuhan mental : setiap asana membuat tubuh bergerak dalam koordinasi dengan nafas. Kesadaran napas adalah kunci dari meditasi gerakan dan fokus konstan pada nafas akan memurnikan dan menenangkan pikiran yang membebaskan dari stres.
6. Kesejahteraan spiritual : melalui latihan postur, titik fokus, dan pernapasan akan dapat membawa diri pribadi menjelajahi sifat tak terbatas dalam diri batiniah. Mengulangi pose yang sama dalam urutan yang tepat memiliki tujuan dan manfaatnya tidak hanya fisik. Itu dapat membangkitkan jiwa spiritual di dalam diri setiap pribadi yang berlatih Ashtanga Yoga.

Berlatih Ashtanga Yoga dapat membawa setiap pribadi kembali kepada dirinya sendiri dengan meningkatkan fokus pikiran. Praktik Ashtanga Yoga mengajarkan kita untuk bergerak melampaui pikiran kita dalam mencapai kesatuan batin dan realisasi yang mendalam. Dengan Ashtanga Yoga tubuh, jiwa, roh dan pikiran  menjadi tenang, bersemangat, santai, dan terbebaskan.