Era modern yang serba cepat membuat gaya hidup pun ikut berubah. Dan kepraktisan adalah salah satu hal yang dituntut agar waktu tidak banyak terbuang percuma. Banyak orang membawa tas berisi lebih banyak barang untuk keperluan melaksanakan aktifitas sehari-hari dan menghindari membuang waktu. Anak-anak sekolah dan pekerja kantor mengisi ransel dengan buku-buku yang berukuran besar dan berat, folder yang menggembung, laptop hingga bekal makan siang.
Tas yang berbeban berat memberi lebih banyak beban kepada punggung dan bahu yang dapat mengakibatkan skoliosis atau kelainan pada rangka tubuh sehingga menyebabkan otot atau saraf di sekitar tulang belakang tidak berfungsi sempurna dan menyebabkan bentuk tulang belakang menjadi melengkung.
Bagi anak-anak pada masa pertumbuhan, tas punggung yang berat dapat mempengaruhi tumbuh tinggi dan menyebabkan sakit pada punggung bawah karena kompresi cakram di tulang belakang. Selain itu tas punggung yang berat juga dapat menyebabkan lumbar menjadi tidak simetris atau punggung bawah menjadi melengkung. Hal ini tentu saja mengubah bentuk tulang belakang. Beban berat yang dibawa di punggung dalam usia pertumbuhan juga memiliki potensi merusak jaringan lunak bahu, menyebabkan kerusakan mikrostruktur pada saraf yang dapat menghambat gerakan tangan dan ketangkasan jari-jari.
Kaum perempuan yang mengenakan tas berbeban berat di salah satu sisi saja menyebabkan ketidakseimbangan otot di bahu dan tulang belakang yang mengakibatkan masalah seperti perubahan gaya berjalan atau bahu menjadi tidak simetris.
Beban maksimal tas yang baik bagi tulang belakang adalah hanya 10-15 persen dari berat tubuh. Tas yang digunakan semakin dekat dengan tubuh, semakin baik dan ukuran yang lebih kecil biasanya lebih baik. Hal yang sama berlaku untuk tali – semakin kecil tali bahu, semakin baik. Semakin jauh tas tersebut jauh dari pusat gravitasi maka semakin banyak tekanan yang akan ditimbulkannya.
Berlatih yoga secara rutin dapat memperkuat otot di sekitar bahu, leher, dan punggung sehingga meningkatkan postur yang lebih baik dan memungkinkan tubuh membawa beban tas dengan benar. Sempatkan untuk selalu merentangkan tangan ke atas dan ke samping setiap melepaskan tas. Peregangan otot yang kaku secara teratur dapat menjadi cara yang berguna untuk memulihkan bahu dan punggung dari membawa tas yang berat.
(foto : google)
Komentar Terbaru