Terapi yoga adalah jenis terapi yang menggunakan postur yoga, latihan pernapasan, meditasi, dan imajinasi yang dipandu oleh seorang terapis yoga untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Terapi yoga berasal dari latihan yoga kuno yang sudah berumur ribuan tahun di India, lalu berkembang hingga ke Amerika Serikat pada akhir 1800-an, dan terapi yoga muncul pada 1980-an sebagai hasil dari studi yang dilakukan oleh Dr. Dean Ornish. Studi tersebut mengilustrasikan bagaimana penerapan program gaya hidup sehat dapat mencegah penyakit jantung. Program Ornish termasuk terapeutik yoga dan merupakan yang pertama dari jenisnya untuk menyoroti manfaat menggunakan yoga. Program ini lalu disetujui untuk pertanggungan asuransi pada tahun 1990 dan menandai awal penerimaan bidang medis yoga sebagai pilihan pengobatan.
Fokus holistik dari terapi yoga adalah mendorong integrasi pikiran, tubuh, dan jiwa. Tidak hanya condong kepada gerakan postur, terapi yoga menggunakan semua alat yoga — napas, suara, visualisasi, dan meditasi — dan menyesuaikannya dengan kondisi khusus kesehatan klien.
Latihan pernapasan (prayanama) : terapis biasanya akan memandu dalam terapi melalui serangkaian latihan pernapasan mulai dari teknik napas dalam yoga hingga kunci energi untuk menyeimbangkan napas.
Postur fisik (asana) : terapis akan mengajari pose yoga yang sesuai yang mengatasi area masalah. Misalnya, pose “kaki ke dinding” digunakan untuk mengobati hal-hal seperti kecemasan dan insomnia. Dalam pose ini, orang itu berbaring di punggungnya dengan kaki diposisikan di dinding.
Meditasi : relaksasi dan pemusatan pikiran adalah fokus meditasi ketika dikombinasikan dengan pose yoga.
Panduan visualisasi : para terapis yoga mencoba untuk menenangkan tubuh dan pikiran dengan memberikan panduan visualisasi yang dimaksudkan untuk membawa kedamaian batin.
Pekerjaan rumah : unsur penting untuk setiap latihan yoga adalah menemukan cara untuk memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Terapis Yoga memberikan instruksi tentang bagaimana menggunakan apa yang telah dipelajari untuk dilakukan sehari-hari dalam masa perawatan di rumah.
. Terapi yoga adalah pilihan yang baik untuk:
- Orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu, yang ingin memperoleh alat khusus untuk kondisi mereka untuk meningkatkan kesehatan. Yoga telah terbukti membantu dalam mengatasi nyeri punggung, arthritis, depresi, kecemasan dan stres, nyeri bahu dan leher, fibromyalgia, PMS, sakit kepala, insomnia, menopause, dan masalah berat badan.
- Orang-orang yang ingin berolahraga secara ringan namun maksimal. Ketika dilakukan dengan benar, yoga adalah cara yang bermanfaat dan secara intrinsik memotivasi untuk tetap atau menjadi bugar. Sesi individu merupakan tambahan penting untuk kelas yoga reguler untuk memastikan mendapatkan hasil maksimal dari setiap postur.
- Orang yang ingin memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan mereka. Terapi yoga dapat menjadi alat untuk memperdalam kesadaran tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh dari tingkat fungsinya yang paling halus.
- Orang-orang yang ingin mengembangkan latihan yoga pribadi yang memuaskan dan mengoptimalkan pengalaman yoga asana sebagai persiapan untuk meditasi.
Apakah anda tertarik mencoba terapi yoga? Atau ingin menjadi terapis yoga yang bisa membantu orang lain? Di Yogakarta School ada program Yoga Teacher Training Modul 3 (50 Jam) : Yoga “Therapy For Good Health” yang akan memberi begitu banyak informasi tentang yoga bagi mereka yang berkebutuhan khusus
Komentar Terbaru