Banyak orang mengalami gangguan seperti sakit punggung, khususnya para pegawai kantor yang duduk sepanjang hari. Dimulai dari bangun pagi saat duduk untuk sarapan, lalu mengendarai kendaraan atau duduk di bis hingga tiba di kantor. Rutinitas aktifitas duduk yang terlalu lama ini dapat menyebabkan otot hamstring dan otot illiopsoas menjadi pendek dan mengakibatkan tekanan pada punggung dan dapat menjalar hingga ke pinggang.
Hal yang sama dapat terjadi kepada atlet atau orang-orang yang beraktifitas normal. Apa penyebabnya? Bisa karena menahan beban latihan atau olahraga seperti lari, gerakan melompat, atau gerakan dinamis yang cepat bisa menyebabkan ketegangan pada punggung bagian bawah. Jika hal ini terus berulang terus tanpa diimbangi dengan peregangan otot maka cedera bisa terjadi.
Gejala awalnya bisa muncul dari rasa punggung yang kaku dan sakit saat digerakkan sehingga mengganggu aktifitas dalam bergerak. Jika sudah parah maka akan terjadi perubahan pada postur tubuh dan bahkan memerlukan operasi yang menelan biaya cukup besar untuk mengembalikan postur tubuh ke posisi semula.
Pada program Yoga Teacher Training Modul 3 (50jam), Yogakarta School memberikan materi tentang anatomi tubuh dan gerakan-gerakan yoga yang sesuai bagi mereka yang berkebutuhan khusus. Dengan gerakan yang sesuai dan dilakukan secara kontinu maka sakit pada bagian tubuh tertentu bisa berangsur membaik.
Komentar Terbaru