Dalam berlatih ashtanga yoga diajarkan tidak hanya mengenai gerakan-gerakan yoga yang menantang, tetapi juga tentang pelajaran bagaimana untuk memperluas cinta, berbaik hati dengan belas kasih, berempati, dan murah hati kepada diri sendiri atau bisa disebut sebagai perduli terhadap diri sendiri.
Perduli terhadap diri sendiri bukan berarti egois. Sebaliknya, dengan mencintai diri sendiri dapat memperdalam kemampuan untuk merawat orang lain dan memperluas kemampuan untuk mencintai. Menunjuk kasih sayang ke dalam diri membantu meningkatkan empati bagi orang-orang di sekitar. Sederhananya, kita tidak dapat merawat orang lain dengan baik jika kita pribadi tidak mempedulikan diri terlebih dahulu.
Perduli diri sendiri termasuk merawat seluruh diri dengan :
* Menjalani gaya hidup yang seimbang (memperhatikan tidur, nutrisi, dan olahraga)
* Mengerahkan batasan yang sehat untuk diri sendiri dan juga orang lain
* Berlatih menerima diri
* Menjadi lebih sadar akan pikiran, perilaku, dan tindakan.
Berikut ini perawatan diri yang akan menyehatkan seluruh diri :
1) Fisik : berkomitmen untuk berlatih yoga minimal tiga kali per minggu, mengistirahatkan tubuh 15 menit sebelum waktu tidur normal dan menikmati makanan yang dimakan.
2) Emosional : melepaskan emosi negatif melalui bentuk seni ekspresif seperti mendengarkan musik atau bernyanyi (melakukan chanting dalam yoga).
3) Mental : merupakan hal umum untuk terjebak dalam perangkap stagnasi dan tetap berpegang pada apa yang sudah biasa, jadi mencoba aktivitas atau hobi baru dapat membantu menyingkirkan kebiasaan lama. Cobalah menjelajahi filosofi yoga yang menginspirasi dan menggugah pikiran.
4) Rohani : spiritualitas bersifat pribadi dan hanya bagi diri pribadi. Lakukan meditasi atau sempatkan untuk menghabiskan beberapa waktu luang dalam kesendirian di alam.
Berlatih ashtanga yoga berarti juga merawat diri dalam semua aspek kehidupan. Dan dengan memperhatikan diri sendiri terlebih dahulu maka akan dapat memberi lebih banyak kepada orang lain — dan energi positif ini juga akan kembali lagi ke diri sendiri sepuluh kali lipat.
Selamat berlatih!
Komentar Terbaru